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2019.05.17.Fri │ ニュース 〜呼吸がしやすい身体作り〜 ボールを使ったストレッチヨガ

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こんにちは!インストラクターのASUKAです。

皆さん、自分の「呼吸」に満足していますか?
普段、無意識で行なっている呼吸、現代ではパソコンやスマホをみる姿勢をとることで猫背気味の方が多かったり、時間に追われていることの多く、知らず知らずのうちに呼吸が〝浅く〟なったり〝早く〟なったりしている方が多いと言われています。

そこで、今回は「呼吸を深める」ことに着目したワークショップを開催したいと思います。

お家でも簡単に継続してもらえるテニスボールを使った効果的なストレッチ法や呼吸法を伝授します。

ストレッチでは縮まった身体を緩め、呼吸法で呼吸に必要な筋肉を使うことを意識していきます。

最後は呼吸が深まった身体で心地よくヨガのアーサナをとっていきましょう。

ASUKA

呼吸を深めるヒントが盛りだくさんな内容になります!レッスン後の呼吸がしやすくなる感覚もぜひ楽しんでみてください♪

深い呼吸のメリット

そもそもなぜ私たちに深い呼吸が必要なのか・・?

「呼吸」「効果」とネットで検索するとさまざまなことが出てきますね。
▼例えば・・・

・自律神経が整う
・姿勢が整う
・お腹痩せになる
・幸せホルモンがでる
・気持ちを落ち着かせることができる
・深い眠りにつける

など・・呼吸を深めることで得られるものは沢山あります。呼吸が浅いせいで招いている身体の不調や疲れも解消できるかもしれませんよ。
WSではそのあたりについても丁寧に説明をしていきます。

姿勢が変われば呼吸が変わり、呼吸が変われば姿勢も変わります。相乗効果でどちらも整えていきましょう!

ストレッチで呼吸を深めよう!!

普段のクラスの中でも最初に筋肉をほぐしてからヨガのポーズに入っていきますが、ちょっとほぐすだけでも身体が柔らかくなりヨガのポーズがしやすくなると思いませんか?

私もヨガ前に、ストレッチを“する”と“しない”とでは身体の動きが全然違うと感じています。そして身体だけではなく呼吸にも影響していることに気づきました。

いつもより丁寧にストレッチをすると、今までほぐしきれていなかったところまでしっかりとほぐれることで「呼吸がしやすい!」「上半身が軽い!」と感動して、自分の練習の前にもできるだけストレッチを取り入れるようになりました。

今回は自分でも実践している呼吸がしやすくなるストレッチとともに、さらに効果を実感してもらえるようにテニスボールを取り入れたストレッチも行います。

テニスボールで筋膜(筋肉を包む薄い膜)に圧をかけて刺激していき、縮まったり筋肉にべったり張り付いた筋膜を引き離し、スムーズに動く筋肉へと変えていきます。

これらのストレッチを行う事で普段より呼吸とヨガのポーズの深まりを感じることができますよ♪

WSの詳細情報

こんな方にオススメ♪

・呼吸がしにくい
・呼吸の仕組みを知りたい
・深い呼吸ってなに?と疑問に思っている
・ストレッチ方法を知りたい方
・ボールで行うストレッチに興味がある
・毎日の疲れが取れにくい、いつも身体が重だるい
・心を落ち着かせたい
・ストレスを和らげたい

この機会にぜひ呼吸を味方にして、健康的な自分を目指しましょう!!

日時 【枚方】
2019.06.29(土)
14:30〜16:00(90min)
【香里園】
2019.06.30(日)
14:30〜16:00(90min)

場所 枚方/香里園スタジオ
参加費 オリジナル会員・プレミアムパス会員:2,160円(税込)その他の会員・一般:3,240円(税込)※当日支払い
インストラクター ASUKA
持ち物 ヨガができる動きやすい服装、お水、
予約方法 HP予約フォームよりor枚方へお電話→072-800-1834/香里園へお電話→072-800-8825 or メール→info@base.yoga
定員 各10名

※イベントレッスン当日・・オリジナルとスタンダードパスの方は通常レッスンとイベントレッスンの組み合わせに限り合計2レッスン受講可。(プレミアムパスの方は通常レッスン2本とイベントレッスンの組み合わせに限り合計3レッスン受講可。)
※こちらのイベントレッスンは、予約件数に含みません。
※予約開始は6月のスケジュールアップ後になります。

余談ですが・・

今回のWSでも自分で行っているストレッチを取り入れることにしましたが、それと関連して日常の姿勢にも触れながら“腕を上げやすくするストレッチ”を動画を交えてご紹介している記事を書いていますので、ぜひまだ見ていない方はこちらもご覧くださいね♪

ボタンをクリックするとASUKA’S ちょっくらストレッチ法の詳細をご覧いただけます。
ASUKA’S ちょっくらストレッチ法

「ボールを使ったストレッチヨガ〜呼吸がしやすい身体作り〜WS」でもご自宅で継続して行えるような簡単ストレッチをお伝えします。
WS後の日常生活とヨガを、より豊かにしてもらえると嬉しいです。ご参加お待ちしております♪

WRITER
ASUKA アスカ 幼少期に、川や山、田んぼに囲まれた大自然のなかでの自由に過ごした経験から、頭を働かせるより、身体を動かせることが好きで、大学ではランニング、社会人になってからは、ヨガ、ボルダリング、山登り等のアクティビティが趣味に。
ヨガには“人生を楽しくさせるヒント”が沢山あります。私が考えるそのヒントは、《自分のことを知ること》だと思っています。クラス後は、自分のこと、自分の身体のことについて、ぜひ共有して頂きたいです。
BASEでヨガを学びたい方はこちら

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