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2018.09.01.Sat │ クラス紹介 肩甲骨ヨガ®︎〝肩こりの解消・改善を実感〟

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こんにちは!BASEヨガティーチャーのSAYURIです
皆さん、肩甲骨という言葉は聞いた事がありますよね。
BASEで大人気のレッスン『肩甲骨ヨガ®︎』はこの肩甲骨に特化したレッスンなんです!
受けた事がある方は、その凄さを実感されていると思います。
今回は肩甲骨の重要性と『肩甲骨ヨガ®︎』がなぜここまで人気があるのか、その魅力に迫りたいと思います!

肩甲骨とは

体は大きく分けると頭頸部(頭/首)、上肢(腕/手)、胴体(胸部/腹部)、下肢(脚/足)に分かれます。
肩甲骨は胴体と腕を繋いでくれている役割をする骨です。そしてあまり知られていませんが、背骨を通じて肩甲骨は骨盤とも繋がっていて、姿勢に大きく影響する体の軸となるパーツです。美や健康への意識が高い方に注目されることが多い骨盤に比べると、見逃されがちな肩甲骨。実は美しい立ち姿や肩こり解消などを目指す上で必ず意識する必要のある重要なパーツです!

本来、肩甲骨はいろんな動かし方ができるのですが、しっかり動かさないままの生活習慣を続けることで動きが悪くってしまっている方が多くいます。

〈肩甲骨の動きのバリエーション〉
・上方回旋/下方回旋(肩甲骨を回し上げる/肩甲骨を回し下げる)
・外転/内転(肩甲骨を外側へ離す/内側に寄せる)
・拳上/下制(肩甲骨を上げる/下げる)

肩甲骨の使い方の癖は体に表れやすいことが特徴です。しっかり動かしていないと悪姿勢や肩こりなどの原因に。裏を返せば、正しい使い方をすることで、内からも外からも変化を実感しやすいということになります!
続いては、肩甲骨の動きが良くなることで得られるたくさんのメリットをご紹介していきたいと思います。

四十肩・五十肩の予防になる
姿勢が整う
肩・腕の動きが良くなり日常生活がしやすくなる(衣服の着脱がしやくなる。高いところのものが取れる)
肩・首こり解消
そこからくる頭痛の緩和
呼吸が深まり、気持ちが落ち着く
ヨガのアーサナ(ポーズ)を深められる
スポーツのパフォーマンスUP
etc…

いかがですか?肩甲骨をしっかり動かすことのメリットってすごいんです!
たくさんメリットがあるからこそ、肩甲骨を動かして欲しいと思います!

肩甲骨ヨガとは

どんな風にアプローチしていくか‥
ヨガブロック(ヨガで使用する補助道具)の上に寝転がって、肩甲骨周辺の筋肉を緩めていきます!

ちなみにこのヨガブロックはBASEオリジナルのものなんです!!!
気になる方はこちらへ

木のヨガブロックでしっかりプローチするので、初めは少し痛い気持ちいいかも‥でも筋肉がほぐれてくると癖になる気持ち良さ!(はい!私癖になってます‼︎)

緩めた後は、動かしやすくなった肩甲骨周辺の筋肉を使いながら、アーサナをとっていきます。
普段やりにくいと感じているアーサナも深まっていき、もっとヨガが好きになるかも!

そして、なんと言ってもこのレッスンの最大の特徴は、即効性!!
レッスン前と後では、身体の状態が全然違います。

『肩甲骨ヨガ®︎』との出会い

私はBASEでヨガ指導者としての毎日を過ごす中で、生徒さんから〝姿勢の悪さを改善したい〟〝ひどい肩・首こりを治したい〟〝結婚式があるから背中をスッキリ綺麗に見せたい〟などの悩みをよく耳にしていました。実は私も学生の頃から首こり・猫背に悩んできた一人だったのです。
ある時、『肩甲骨ヨガ®︎』というものを見つけ、「これだったら生徒さんの悩みを解決できるかも」と思い、学びの場へ。そこで肩甲骨®︎ヨガの効果、楽しさを実感し、実践することで私の悩みも解消していきました。

レッスンへの思い

人それぞれ悩みはあると思います。『肩甲骨ヨガ®︎』を通してその悩みが少しでも解消され、日常生活を快適に過ごせるようになって欲しい!体が変わるだけでなく、呼吸・心の変化も感じていただけると嬉しいです。

仕事/家事/勉強で疲れが溜まったときなどは特に効果が実感できるのでオススメ。日々のメンテナンスとしても受けて頂けます。

まだ受けた事の無いそこのあなた!是非、身体で感じてください!

WRITER
SAYURI サユリ ヨガが初めての人も深めたい人も楽しめる様なレッスンを心がけています。
私はヨガに出会って、考え方や生活が少しずつ変わっていき、幸せだなと感じる瞬間がたくさん増えてきました。
人生を豊かにして欲しい!『生きる』をめーいっぱい楽しみましょう!そのサポート全力でします!!
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