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2019.09.02.Mon │ 活動の記録 〜腸を整えてココロもカラダもハッピーに〜 【報告】はじめての腸活WS

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みなさん、こんにちは。BASEのYOUKIです!

8/25(日)枚方スタジオにて「はじめての腸活WS」を開催しました!

実はBASEでは初めてのヨガではないWSでした!

枚方スタジオで一回のみの開催・少人数制WSということもあって、多くの方が早くからご予約くださっていて、本当に嬉しかったです。


もともと私自身、長年便秘に悩まされていて便秘を改善したい!とはじめた腸活。

実際に私が実践してみての変化や発見、学びが誰かの役に立てばいいなぁ〜、という思いで実現したWSでした。

今回はそのWS当日の様子をご報告していきます。

まずは「うんちチェック」から。

みなさん、自分の便をチェックしていますか??
便は今の腸内の健康状態がわかるバロメーターになるんですよ。

ワークショップでは、チェック表に記載している数種類の便の中から、普段の自分の便に一番近いものを選んでもらい、今の状態を知っていくところから始めました。

みなさん積極的に発言してくれて、うんち話でなかなか盛り上がりましたね!!笑

そこから腸の基本知識。
どんな働きをしているのか、腸がきちっと働くことで体へどのような影響があるのかなどを学びました。
真剣な表情でメモしている方も!

そしてWSのテーマ「腸活」へ

「腸活はどんなことすればいいの?」と疑問に感じる方もいると思いますが、難しいことはありません。
日常の中のちょっとした心がけや習慣が腸活になります。

私が腸活を学び、理にかなっていると納得したことや無理なく継続できると感じたことをお伝えしました。

参加してくださった方の中には、もう既に腸活を実践している人もおられ、その体験談などもお話していただきましたよ〜!

腸活にオススメの食事の摂り方を学んだあとは、腸活用の食べ合わせシートを参考にしながら、みなさんにも腸に良い組み合わせのお料理も考えてもらいました。これができれば毎日の食事も腸活になりますね!
みなさんバッチリでしたよー!

とっても簡単!塩麹作り

腸に良い発酵食品、かつ万能調味料と言われている〝塩麹〟はとーっても簡単に作れちゃいます。
塩麹は腸に良いだけでなく深いコクと旨味が増して、美味しいので、私もお料理に頻繁に使っています。

お持ち頂いたタッパーに生麹と塩を入れて、指でしっかりと混ぜ合わせ、水を入れてさらに混ぜていきました。

私が家で作ってきた発酵が済んだ塩麹の匂いを嗅いでもらい、完成の目安をお伝えしました。

夏の時期だと発酵させて完成するのに5〜7日ほどかかりますので、そろそろみなさんがWSで作った塩麹が完成するころかなと思います。完成したら冷蔵庫に入れて、いよいよお召し上がりいただけます♪(賞味期限は約3ヶ月)

塩麹を使ったドレッシングやたれ作り

塩麹が完成しても「使い方がわからない!」とならないよう、塩麹を使ってドレッシングやたれも作りました。

今回は3種類作りましたがどれも本当に簡単なんですよ〜。手作りだから添加物も入ってなくて安心ですよね。


サラダはもちろん、焼いたお肉や魚など何にかけても美味しい私のイチオシばかりでした♪

3種類のドレッシング、たれが完成したら野菜をディップして実食です。
みなさんどれも「美味しい〜」と食べてくださっていました!

ぜひおうちでも作ってみてくださいねー!

WSを終えて・・

最後は、 WSの感想やこれからやってみようと思った腸活をみなさんにお話していただきました。

以下に、一部抜粋してご紹介しますね。

「今まで自分がやっていた腸活が間違いではなかったと自信が持てた」
「腸活用の食べ合わせシートを見て献立を決めて毎日の食事に取り入れます!」
「神経質にならずにリラックスして腸活に取り組もうと思った」
「楽しかった!」
「勉強になった」
など

改て、ご参加いただいたみなさん、本当にありがとうございました!!!
学んだことを参考にして、ぜひ日常に腸活を取り入れてみてくださいね!

公式インスタグラムでも、WSの写真を公開しています!そちらもチェックしてみてください。
YOGA STUDIO BASE 公式インスタグラム

WRITER
YOUKI ユウキ ヨガをやっていくうちにヨガの面白さ、奥深さに気付き、もっと学びたい!と思いティーチャートレーニングを受講する。
ティーチャートレーニング受講中にBASE主催のStage of BASEでレッスンをさせて頂ける機会があり、(受けてくださった皆様本当にありがとうございました!)
大好きなヨガを通じて大好きな人と関われるってとっても幸せだ!と体感し、ティーチャーになりたいという気持ちが確信に変わる。
そしてティーチャートレーニング卒業後BASEへ。

私がここでヨガを好きになったように、皆様にヨガの楽しさや気持ちよさを伝えたい!

そんな想いで日々勉強中。
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