BASE YOGA MEDIA

2019.04.08.Mon │ 活動の記録 〜3時間アーサナ練習会〜 【報告】ハタヨガプラクティス

LINEで送る
Pocket

こんにちは!BASEヨガティーチャーAIKOです!

「ハタヨガプラクティス 〜3時間アーサナ練習会〜」無事終了いたしました!
ご参加頂いた皆さま、心からありがとうございました!
2日間の練習会の様子をレポートしたいと思います。

テーマは《アーサナを通して自分自身に出会う》

この3時間アーサナ練習会を企画した発端は、私自身の体験が元になっています。
今私が正式認定指導者を目指している流派のアヌサラヨガには、指導者のレベルアップのための「Eye of the tiger(アイオブザタイガー)」という練習方法があり、私はその練習が大好きなんです!
アヌサラヨガについてはまた別の記事で詳しくお伝えしますね♪
どんなところがいいと感じているかというと、高め合える仲間と一緒に練習できる環境、様々なアーサナを通して時には仲間の力を借りて成長できるところ。もちろん一人で練習することにも素晴らしさがありますが、周りに人がいることで感じる“発見”が好きです。
この楽しさをどうにかお伝えしたい!さらにアーサナを安全に練習するための“心と身体を準備する時間”を考えて、時間もBASEでは今までになかった3時間にしました。

湧き上がる歓喜、それはananda(アーナンダ)!


テーマである「アーサナを通して自分自身に出会う」の先にあるものこそ、私がヨガを通して伝えたい想いでした。
それは“大人こそ人生にワクワクして、自分の可能性を信じてほしい”という想いです。これは私のプロフィールにも書いているくらい大事にしています。
AIKOのプロフィール

だから!!この3時間を通して、大人が子供のように夢中になれる空間・時間を作りたい!
ただの“楽しかった”で終わらない! “ananda(アーナンダ)!=湧き上がる歓喜”を感じてほしいというのが、私にとってのこの練習会のゴールでした。

盛りだくさんの練習内容

練習を始めるにあたって、それぞれの想いや意図を持って練習に向かってほしくて、決意Sankalpa(サンカルパ)を紙に書いてもらいました。
タントラ哲学のミニ知識をシェアし、練習を行うにあたっての注意点や心構えについてお話をして、普段のクラスではあまり行わないInvocation(インヴォケーション)=祈りの歌を歌い、心の準備はバッチリです!

ここからYOGAの時間のスタート!
ペアワークを使って、ウォーミングアップをしたら、太陽礼拝を3パターン行いました。
太陽礼拝も、いつもBASEで行なっている伝統的なタイプと、アシュタンガヨガで行なっているスリャナマスカーラA、B!
ここまでで身体もほかほかです笑

心と身体の準備も整ったところで逆転のポーズにチャレンジ♪まだ体力があるうちに、集中力を要する逆転のポーズを練習します。

ほとんどの方が逆転のポーズは初めて!全員がポーズ成功(すごい!)
ペアワークで仲間に支えてもらいながら、逆転のポーズが完成した時の感覚を養います。
やったことのないポーズを練習する時に大事にしていることがあって、どんな感覚が練習の先に待っているのかわからずに闇雲にやり続けるよりも、先に成功した感覚を味わっておけば、その感覚に向かって自分で練習することができるようになります。

ここからはメインシークエンス!!
立位のポーズからアームバランスのポーズがどんどんと展開して行きます!

大人が夢中で、真剣な表情。(感無量です!!!)
仲間がチャンレンジしている姿を見ることも練習になります!

クライマックスに向かって、座位や寝ポーズを行なって、瞑想に適した状態へと心と身体を沈静化して行きます。

最後は瞑想の時間をとり、みんな大好きシャバーサナで、練習会は締めくくられました!

ありがとうございました!

3時間・・・100個のアーサナ・・・中級・上級アーサナにチャレンジ・・・
この練習会を企画して、本当に生徒さんが参加してくれるかどうか・・・・実は、ものすごく不安でした笑
勇気を出して参加をしてくださった皆さま、改めてありがとうございました!
参加し終わった生徒さんから頂いたお声から勇気をいただきました。

「3時間があっという間だった!」
「できるか不安だったけど、自分にもできて嬉しかった!」
「普段したことがないアーサナができて、もっといろんなアーサナを知りたいと思った。」
「夢中で取り組むことができて、とにかく楽しかった!」
「練習方法がわかったので、今後の練習に活かしたい!」


参加してくださった生徒さんへのお土産は100個のアーサナ名が書いたリスト。
今回全てのアーサナはできませんでしたが、また今後このリストからやってみたいアーサナがあればぜひ教えてくださいね!
レギュラークラスの中でも、いろんなアーサナを通して自分自身に出会ってもらう機会を作って行けるように、私もまだまだ成長したいと思います!
今後この練習会を定期的に開催したい・・これは今の私の目標です!さぁこれからも大人こそワクワクして生きて行きましょ〜う♪

WRITER
AIKO アイコ 初心者の方にもわかりやすく、心地よいアジャスト、クラスにくると元気になると定評がある、エネルギッシュなヨガティーチャー。

日々、心の底からヨガが好きなんだと実感しています。
特に身体を丁寧に扱うヨガが大好きで、そうやって身体を大事にしていると、心が満たされる感覚が沸き起こってきます。
心は身体に現れると知り、身体を観る技術を磨いています。「あなたの身体は可能性の宝庫!」

ヨガを通じて、
大人こそ自分の可能性をあきらめないで、
今この瞬間から、人生にワクワクできるんだと伝えたい!!!
一緒に思いっきりワクワクした大きな子供を目指しませんか?
BASEでヨガを学びたい方はこちら

RANKING

アクセスランキング

週間 総合