BASE YOGA MEDIA

2018.08.27.Mon │ クラス紹介 自律神経を整える癒し時間 リラックスヨガ

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皆さん、こんにちは!
BASEヨガチィーチャのMIWAです!!

妊娠前はガンガン体を動かしてからの〝シャバアーサナが大好き〟だったんですが、妊娠中の今はリラックスしてからの〝シャバアーサナが大好き〟に変化してきました!

そんな私が、リラックスヨガのクラスについてご紹介していきたいと思います!!

リラックスヨガはどんなクラス?

BASEのクラスの中で最も運動量が少なく、呼吸法や寝ポーズ、座位ポーズが中心。

レッスン名の通り、心と体をリラックスへと導いていきます。

とはいえ、中盤では呼吸と動きを合わせて流れるように大きく動いていきますので、〝静〟の中にも〝動〟を感じていく展開に。

適度な運動量でゆっくりと進んでいくので、ヨガ初心者の方にも安心してご受講頂けます。


又、アクティブなクラスを受けることが多い、中・上級者にとっても、心身のバランスや自律神経を整えるのに役立ちオススメですよ。

〝集中して自分の内側と向き合う〟ことで、頭や心の中が整理できるので、スッキリしていく感覚を味わってくださいね。

〜こんな方に、こんな時にオススメ〜

  • ヨガ初心者
  • リラックスしたい
  • ストレスを感じてる
  • 運動が苦手
  • 不安な気持ちになる
  • 最近なんだかうまくいかないと感じている
  • 自分ではどうしょうも出来ないと思う

ヨガの呼吸法で自律神経を整えよう!

私たちの体には自律神経(交感神経/副交感神経)というものが備わっています。

24時間、交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランス良く働くことで、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整しています。

現代人は働き過ぎなどにより、ストレスが溜まり交感神経が優位に働く時間が長く、リラックスするとき優位になる副交感神経が働く時間が少ないと言われています。

呼吸は自律神経と密接に関係しています。

無意識だった呼吸を意識的に深くゆっくり行えば、自律神経のバランスが整い、リラックスした状態へと変わっていきます。

MIWAが感じるリラックスヨガとは!?

「皆さんが、リラックスする時はどんな時ですか??」

リラックスしてる時の自分の心や体の感覚はどんな感覚でしょうか??想像してみてください・・・

ちなみに私は風呂に入っている時にとてもリラックスした気持ちになります。

いい香りがするお気に入りの入浴剤を入れて、暖かい湯船に浸かりボーっとしたり、自分の体をマッサージしてあげたり♪

お風呂からあがった後の心も体もスッキリした感覚が大好きです!

リラックスヨガを受けた後も、この感覚に似たリラックスした気持ちになれるところが魅力なんです!

自分では「リラックスしてる、リラックス出来てる!!」と思っていても、

リラックスヨガを受けると『知らず知らずに力が入ってたんだな‥』と気づく方も多くいらっしゃいます。

なので、力の抜き方を学ぶクラスとも言えます♪

ゆったり呼吸を感じてみたり、ヨガで自分の体と心だけに集中してみて。

自分の気持ちを整理する事で、違う角度から物事を見つめることが出来ますよ。

日々の生活の中で、リラックス出来る方法を取り入れて、より充実した毎日を過ごしましょうね〜‼︎

WRITER
MIWA ミワ MIWAです!
現在育休中です♪
オンラインヨガクラス開催決定!

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