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2019.01.19.Sat │ ニュース ココロとカラダを癒すメソッド〜リストラティブヨガとプラーナヤーマ〜

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こんにちは!BASEのMUTSUMIです。
今回はわたしが2月に行うWS「ココロとカラダを癒すメソッド〜リストラティブヨガとプラーナヤーマ〜」のご案内をしたいと思います!

このWSではゆっくりとリラックスする環境作りと一人一人と丁寧にコミュニケーションを取るために少人数制で行います。

では、さっそく内容に迫りたいと思います・・・♪

意識的に《自分を癒す》ことの重要性

現代人は様々なストレスにさらされていると言われています。それは過労や介護などの社会問題はもちろんのこと、SNSの普及により他人の生活と自分を比べて落ち込むといった SNS疲れなど。

経済の発展や長寿社会の実現、便利に誰とでも繋がれるIT技術の進歩などの輝かしい人類の功績の影にはこういった少し前までの世界にはなかった種類の悩みが増えているのが実状です。

このような世界に生きる私たち、心身の不調はいつ誰の身に襲いかかるかわかりません。
コップに注いだ水がいつしか溢れ出てこぼれるように、「このくらい大丈夫!」と見過ごしていたことが積み重なりあなたの我慢の限界のときが突然来るかも・・・

現代に生きる私たちは老若男女問わず《自分を癒す》術を持つことが前向きに健やかに人生を歩むうえですごく大切なことだと思いませんか?

WSの詳細

このWSでは《自分を癒す》を1番の大きなテーマとして進めていきます。

今回実践する心身回復のヨガと呼ばれている『リストラティブヨガ』をご存知でしょうか?
リストラティブヨガではプロップスと呼ばれる〝ボルスター〟〝ブランケット〟〝アイピロー〟〝ヨガブロック〟といった道具をうまくアレンジして使い、寝転がった状態などの楽な姿勢で長めにホールドしていき、普段の眠り以上のリラックスの時間を過ごしていきます。(シャバーサナが好きという方におすすめ!!!)

リラックスする上では欠かせない呼吸についても伝授します。
お腹を使った呼吸、胸を使った呼吸、肩を使った呼吸の練習に加え、プラーナヤーマ(ヨガの呼吸法)の実践も行います。

私たちは無意識にいつでも呼吸を行なっています。
その数は1日で2〜3万回。1分間に15〜20回と言われています。
その膨大な数繰り返している呼吸の中で何呼吸かだけでも意識を向けて変えるだけで、体(脳)に酸素がたっぷりと行き渡るようになり心を落ち着かせることができたり、健やかさや集中力の向上、睡眠の質が向上します。

この小さな心がけの積み重ねによって生活の豊かさが変化すると思いませんか?
呼吸を意識する習慣ができると・・・

「人生が変わる!」

と言っても過言ではないかもしれませんね。

こんな人におすすめ

いつも忙しくて時間に追われている
呼吸が浅い
ストレスが溜まっている
自律神経を整えたい
精神を鍛えたい
ストレスとうまく付き合いたい
呼吸法をマスターしたい
楽しく前向きな自分になりたい
眠りの質を高めたい

「ココロとカラダを癒すメソッド〜リストラティブヨガとプラーナヤーマ〜」

日程  【枚方】2019年2月23日(土)
17:30〜19:00(90min)
【香里園】2019年2月24日(日)
14:30〜16:00(90min)
場所 枚方/香里園スタジオ
参加費 オリジナル会員・プレミアムパス会員:2,160円(税込)その他の会員・一般:3,240円(税込)※当日支払い
持ち物 ヨガができる動きやすい服装、(体温調整ができる羽織や長袖があれば安心です。)お水、汗拭きタオル、必要な方は筆記用具
定員 各10名(先着順/要予約)
講師 MUTSUMI

★開始時刻がスタジオによって違いますので、お間違いないようにお気をつけください。
(枚方は夜の開催なのでリストラティブヨガをキャンドルを灯した中で行う予定です。)
★少人数制のため、ご興味のある方はお早めにご予約をお願いします。(枚方/香里園ともに開催します。)
★ご予約受付開始は2月のスケジュール発表後になります。

いつも動き回り、時間に追われながらも頑張っているあなたにこそ参加してもらいたいと思います。
この90分はあなたの知っている〝忙しく過ぎていく90分〟とはきっと違います。

この先の人生の充実のためにも、一度足を止め、ひと休みして《自分を癒す》ということに時間を使いませんか?
やさしく自分と向き合ってみましょう。

WRITER
MUTSUMI ムツミ BASE YOGA MEDIA編集長
泣くことも笑うことも人生のスパイス。そんな風に今を楽しめるのはヨガのおかげです。
運動不足解消でヨガを始めた頃は筋力も柔軟性も低く、できないことだらけからのスタートでした。
少しずつできることが増えていく喜びを知っているからこそ、初心者の方に寄り添いながらヨガの楽しさを伝えたい。
私たちは沢山の可能性の種を内に秘めていて、大人になってからもぐんぐん成長することを実感してもらいたいです。
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