BASE YOGA MEDIA

2018.08.25.Sat │ クラス紹介 パワーヨガ〝アメリカ発祥・体型維持や筋力アップに効果的〟

LINEで送る
Pocket


こんにちは!BASEヨガティーチャーAIKOです。
みなさんは、パワーヨガと聞いてどんなヨガをイメージしますか?
私も大好きなパワーヨガを、より好きになってもらえるように解説していきたいと思います!

POWER YOGAとは?

アメリカで発祥したアシュタンガヨガをベースに考案された
現代人のライフスタイルに合わせて自由にアレンジされた、人気の高い欧米スタイルのヨガです。
特に90年代にアメリカのセレブリティーたち発信で、体型維持や筋力トレーニングに高い効果があると、
世界中で流行し、今では“現代のヨガ”とも言われています。

クラスの要素として、「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行っていき、
肉体的な変化だけでなく、理想的な姿勢、深い呼吸、柔軟な心を養うことができます。

運動量がしっかりあることで瞑想効果もあり!

BASEのクラスでは、前半に太陽礼拝をじっくりと行い、
中盤〜後半にはさまざな立位のポーズを連続的に行います。
パワーヨガの特徴でもある、アーサナを右側だけ連続して行なった後、左側に移っていくので、
しっかりと負荷がかかり、その分効果が期待できる理想的なヨガスタイルだと思います。
さらに、1つ1つのアーサナでキープ時間をしっかり取るため、
アライメントの調整ができ、その中で瞑想効果や、精神状態も鍛えることができます。
キープ時間が長い点においては、アイアンガーヨガの影響があるとされています。

AIKO的パワーヨガの楽しみ方

私がパワーヨガのクラスをするときに、一番大切にしていることは、
「楽しい!!笑っちゃうほど、楽しい!!」
って状態になれるかどうかです。

BASEの基本的なパワーヨガのシークエンスは、
NAOKIが監修していることもあり、結構ドSだと思うんです(小声)
そのドS具合が、私は好きなんですけど!
この運動量、絶対お家で、ひとりではやらないと思うんですね。

空間にいる全員で、乗り越える!!ような一体感をクラスでつくるように心がけてます。

BASEのパワーヨガは、ヨガベースのレベルアップバージョンとしても位置付けにあるので、
あえて中級・上級と言われるアーサナを入れてます。
そこには私なりの想いがあって、中級・上級アーサナに挑戦するには、
高い集中力はもちろん、筋力・体力の他に、「基礎力」が必要だと思っています。
ただその「基礎力」に気がつくためには、基礎だけやっていては、自分の基礎力に気がつくことができません。

あえて、チャレンジングなアーサナをやってみることで、
「基礎こそ大事だったんだ!」と気がつくチャンスにしてもらいたいと思ってます。
「やってみる!」ことで見えてくる、まだ見ぬあなたにも出会ってもらえたら嬉しいです。

案外アーサナしている時って、素の自分が出てきたりしませんか?
・負けず嫌いな自分
・すぐに諦めてしまう自分
・無理して頑張っちゃう自分 etc.
どんな自分も、今の自分。
だから、良いも悪いも判断せずに、思いっきり出会ってみてほしいって、私がその出会いの全力サポートします!

これはいつもお伝えしているルールとして、身体的に「もう!無理!」と思ったら、
マットの上で寝そべっていて、OKにしてるんです。
心で無理って決めないで、もし心がブレーキしそうなら、私が背中を押しますね!

目の前のポーズを一生懸命に行う。
その先にあなたの中から、「楽しい!!笑っちゃうほど、楽しい!!」が沸き起こって来るでしょう!

さあ、一緒にやってみましょう!

WRITER
AIKO アイコ 初心者の方にもわかりやすく、心地よいアジャスト、クラスにくると元気になると定評がある、エネルギッシュなヨガティーチャー。

日々、心の底からヨガが好きなんだと実感しています。
特に身体を丁寧に扱うヨガが大好きで、そうやって身体を大事にしていると、心が満たされる感覚が沸き起こってきます。
心は身体に現れると知り、身体を観る技術を磨いています。「あなたの身体は可能性の宝庫!」

ヨガを通じて、
大人こそ自分の可能性をあきらめないで、
今この瞬間から、人生にワクワクできるんだと伝えたい!!!
一緒に思いっきりワクワクした大きな子供を目指しませんか?
BASEでヨガを学びたい方はこちら