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2019.12.27.Fri │ クラス紹介 美しい背骨を目指す 姿勢改善ヨガ

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こんにちは。
BASEヨガインストラクターASUKAです。

「自分の姿勢ってどうなんだろう?」と気にしたことはありませんか?

綺麗な姿勢の人を見たら、堂々としていて自信や輝きあるように見えたりしますよね♪
姿勢は人に与える印象がとても大きいです。

こんな方におすすめです!

美しい姿勢になりたい
自信を持ちたい
猫背、反り腰、巻き肩、ストレートネックなど体の歪みを整えたい
腰痛、肩こり、頭痛などの体の不調を治したい
呼吸を深くしたい
柔軟な体になりたい

美しい背骨のカーブを作る

整った姿勢を手に入れるために、様々な視点でアプローチすることができますが、私達は背骨のカーブに注目していきます。

ヒトの背骨は7個の頸椎(首の骨)、12個の胸椎(胸の骨)、5個の腰椎(腰の骨)、そして仙骨、尾骨からなっています。


首と腰は前にカーブし胸は後ろにカーブしているのが本来のポジションです。

この美しいS字カーブのおかげで私たちは、様々な衝撃を抑え体を支えることができています。

しかし、私達の生活は背骨に負担がかかるような姿勢をとることが多くなってしまうのが現状。

具体的には・・・
・パソコン作業
・スマホ操作
・長時間の座り仕事
・家事
・日常の癖(足組み、ほおづえ、片足重心など)

日々の積み重ねで生じる姿勢(首、肩、背中、骨盤が崩れたポジション)で耐えられず、背骨のカーブは消失してしまいます。
特に現代生活では背骨のカーブバランスが悪くなっていると言われているのです。

姿勢改善ヨガ

姿勢改善ヨガは、全体としてゆったりとしたクラスだと言えます。

呼吸は身体の状態を知るためのバロメーター。
まずクラスのはじめに仰向けになり呼吸の観察からスタートです。

徐々に悪い姿勢のままで使われなかった背骨周辺、姿勢に関わる筋肉をじっくりと呼吸を感じながらほぐします。

クラスの中盤では縮みすぎた筋肉にヨガのポーズを使ってアプローチしていきます。

またクラスの終盤でも完全呼吸法(お腹、胸、鎖骨の順で行う呼吸法)を使い最終仕上げ。

1時間かけてバランスのとれた心地よい姿勢へと導いていきます。

本来あるべき自然な姿勢は、体の滞りを改善させ冷えやむくみの解消、太りにく体を作ってくれますよ。

実際に体感しながら自分の姿勢ついて理解を深め、健康的に美しい姿勢を保ちましょう♪

WRITER
ASUKA アスカ 幼少期に、川や山、田んぼに囲まれた大自然のなかでの自由に過ごした経験から、頭を働かせるより、身体を動かせることが好きで、大学ではランニング、社会人になってからは、ヨガ、ボルダリング、山登り等のアクティビティが趣味に。
ヨガには“人生を楽しくさせるヒント”が沢山あります。私が考えるそのヒントは、《自分のことを知ること》だと思っています。クラス後は、自分のこと、自分の身体のことについて、ぜひ共有して頂きたいです。
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