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2019.12.23.Mon │ クラス紹介 静を観ることで、観えてくるもの. ディープストレッチヨガ

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皆さん、こんにちは!
BASEヨガティーチャーAIKOです。

「最近、忙しいですか?」と質問されて、「年中忙しいです!」と、答えたくなったあなたにオススメしたい『ディープストレッチヨガ』。
早速クラスの紹介をさせていただきます。

どんなことをするクラスなの?

ディープストレッチヨガでは、大きな特徴として座位・寝ポーズを中心に“ひとつのポーズを約1〜5分とロングホールド”します。

馴染みのあるポーズも長い時間ホールドすることで、(比較的短時間でストレッチされる)筋肉だけでなく、ストレッチに時間のかかるリンパ節や筋膜を含む結合組織にまでアプローチをかけることが可能です。

ポーズ数は少なくても普段以上に、身体の深層から軽くなった感覚を味わうことができるのが特徴です。

まずディープストレッチヨガでは、前半部分に少し動いて身体を温めて、準備ができてからポーズのホールドに入り、深いストレッチへと向かいます。

この考え方のベースとなるのは『陰ヨガ』と言われるヨガの種類です。

陰ヨガの「陰」は陰陽説から由来

陰陽のシンボルマークをみたことがありますか?

白と黒でできた完全な調和を表すシンボルとされていて、中国に古くから伝わる陰陽説が基となっています。

太陽と月、男と女、動と静など、世の中にはたくさんの陰陽を見ることができ、自然界にある森羅万象を2つに分けて考えるという思想です。


マークをもう一度よく見てみてください。

このマーク、ケーキを切るように中心を通ってカットすると、完全に白、完全に黒にはならず、必ず白と黒が同量で現れるようにできています。このことから分かるように、陰と陽は表裏一体で本来は分けることはできないことも表しています。

現在の私たちの生活リズムは、このシンボルマークのように調和ができているでしょうか?!

もともとは太陽や月の明かりを頼りに生活していた私たち。
文明が発達して、夜でも電気が明るく照らし、活動ができるようになったことで、陰陽のバランスを保つことは日常生活では難しくなったと言えます。

現代人は特に「陽」の要素が強い状態が長くなっていると言われています。

そこで、ディープストレッチヨガでは、「陰」の要素をもつ陰ヨガの考えを取り入れて、心身のバランスを整えていきます。

どんなことを大切にしているクラスなの?

ディープストレッチには、時間をかけ、徹底的に自分の中の静けさと向き合うために、いくつかのルールがあります。

・深く長い呼吸を繰り返し、観察する。
・ポーズは“緩すぎない”“痛すぎない”ポジションでホールドする。
・ポジションが決まった後は、“動かない”。
・眠らない。

ルールの中にもあった“動かない”。

身体のポジションを決めたら、たとえキープ中にポジションを変えたくなっても、汗が流れ落ちる・髪がこそばい・服を直したいのが気になっても、お水が飲みたくなっても動かないことで、「動きたくなっている自分の心」にフォーカスを向けます。

これが簡単そうで、忙しい現代人には案外難しいのです。

静を観ることで、観えてくるもの。

初めてこのクラスを受ける方にとっては、最初のうちは心地よさを味わいにくいかもしれません。

深いストレッチの中で、静かに過ごそうとすると、身体からの反応は「ポーズを緩めたい」「動きたい」「キツイ・・」「汗が気になる・・・」などという風に騒がしくなることがあります。

ここで反応的に身体をうごかすのではなく、ただただその思考やココロの反応を“観察”し続けます。
その時に手助けになるのが呼吸です。

静かに過ごすことで、自分自身の内側にある“動”が観えてきます。
呼吸による身体の動きを感じ、心が動くのを観ることできます。

普段は立ち止まって観ることのない、もうすでにあった“動”を観ることは、今この瞬間生きている自分を観ること。

そして『受け入れる』ことこそ、「陰」の要素のひとつなのです。

今まで体験したことがないような深いストレッチを体感しよう

静かな時間、静かな空間でこそ、感じやすい自分の内側。

いつも予定を詰め込んでいて、忙しく過ごしている方にこそ受けて欲しいです。

クラスの中で心と身体のバランスを整えましょう♪

WRITER
AIKO アイコ 初心者の方にもわかりやすく、心地よいアジャスト、クラスにくると元気になると定評がある、エネルギッシュなヨガティーチャー。

日々、心の底からヨガが好きなんだと実感しています。
特に身体を丁寧に扱うヨガが大好きで、そうやって身体を大事にしていると、心が満たされる感覚が沸き起こってきます。
心は身体に現れると知り、身体を観る技術を磨いています。「あなたの身体は可能性の宝庫!」

ヨガを通じて、
大人こそ自分の可能性をあきらめないで、
今この瞬間から、人生にワクワクできるんだと伝えたい!!!
一緒に思いっきりワクワクした大きな子供を目指しませんか?
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