BASE YOGA MEDIA

2019.11.06.Wed │ クラス紹介 ニューヨーク発祥 エアリアルヨガ aerial yoga

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こんにちは!BASEのMUTSUMIです。

皆さんは2019年10月にオープンした御殿山のリハビリ施設 MOTTO(モットー)内に誕生したBASE+(ベースプラス)にはもう行かれましたか?

今回は、BASE+で毎週水曜日18:30~19:30に開催している「エアリアルヨガ」についてご紹介します!

エアリアルヨガとは


ニューヨーク発祥のエアリアルヨガは新しいヨガスタイルです。

まるでハンモックのように天井から吊り下げられた布を使い、通常のヨガと違ったアプローチで心身をメンテナンスしていきます。

気軽に逆転のポーズなどのアクロバティックな動きに挑戦できたり、布に身を委ねてじっくり体をほぐすことができます。

布を使うエアリアルヨガならではの特徴をいかして、〝動〟も〝静〟も深く味わえるところが魅力。

エアリアルヨガのメリット(特徴)

◾️最大のメリット
・柔軟性アップ
・首や肩こり解消 
・腰痛の改善 
・逆転ポーズがとりやすい
・バランス感覚が養える 
・体幹が鍛えられる

メリットがたくさんありますね。

▼詳しく説明していきます。

柔軟性アップ、肩こり腰痛の改善に!

布を利用することで、通常のヨガより関節の可動域が広がり、手軽に筋膜や筋肉の伸びが深まります。
ストレッッチ効果が高まり、柔軟性がアップ。首や肩こりの解消、腰痛の改善が見込めます。

難しいポーズが簡単にとれる!

筋力が少ないことや硬いこと、関節の可動域が狭いことが原因で取りづらかったアーサナがとりやすくなります。
又、腕が上がりやすくなったり、逆転ポーズなど、地上では難しいポーズも簡単にとれます。

バランス感覚や体幹が養われる!

布に片脚をかけて踏み込んだり、布に身を委ねたりと不安定な状態で行うため、自然にバランス感覚や体幹が養われます。

効率的にトレーニングができる!

筋膜が伸びたり、関節の可動域が広がり、筋肉が使いやすくなります。又、布が体を支えてくれているので、余分な箇所の筋力の使用を控え、鍛えたいところに集中してアプローチができます。

エアリアルヨガにトライしてみたくなってきたんじゃないでしょうか?

では、づづいてエアリアルヨガを受講する前の心構えについてお話します。

エアリアルヨガで大切なこと

エアリアルヨガでは、思い切って、布に身を委ねることが大切です。

初めての時は、布に体重をのせても大丈夫かな?と心配する方もいると思います。

なので、クラスの始めに手や足を布にかけてみて、大丈夫だという感覚を確認することをお勧めします。

エアリアルの布は耐久性に優れていて、男性でも大丈夫です。

安全のために注意は必要ですが、あまり怖がりすぎるとポーズが深まらないので、リラックスして楽しみましょう!

エアリアルヨガを受ける時の服装は?

エアリアルヨガでは通常のヨガの時とは違う服装の注意点がいくつかあります。

①まずは、トップスについて。

袖があるトップスを着用すること。(半袖、長袖など)
ヨギーがよく着用しているノースリーブやブラトップ、キャミソールでは、布が脇から腕にかけて当たり痛いのでオススメしません。

②つづいて、ボトムについて。

できれば、ダボっとしたズボンではなく、レギンスや細身のスウェットなどの方が布に巻き込まれにくく、動きやすいのでオススメ。丈については、膝裏に布をかけてとるポーズもあるので、長い丈の方が膝裏が痛くないと思います。

③ネックレスやピアス、指輪などアクセサリーについて。

エアリアルで使用する布は体重をかけても十分耐久性がありますが、薄いのでアクセサリーで引っ掛けて破れてしまうことがあります。
なので、すべてのアクセサリー類を外してクラスを受講ください。(ヘアアクセサリーもバレッタなど、大きめの金具がついているものなどはお控えくださいますよう、ご協力ください。)

クラスの様子を潜入レポート!

では、エアリアルヨガのクラス風景を少しだけご紹介します!

上の写真はエアリアル版の〝トリコナアーサナ〟下の写真は〝リバースウォーリア〟。床でやるヨガでもお馴染みのポーズですね。

おっと!!!逆転ポーズ!!!

エアリアルヨガなら簡単に逆転ポーズもとれちゃいます!

まるで、サーカス団の一員みたい!!!

楽しそうですね。自然と子供みたいな笑顔が溢れる!

しっかり動いた後やお休みしたくなったら、この〝パペットハング(吊り下げられた人形のポーズ)〟で脱力〜〜〜。

最後は、布の中でシャバーサナをとって終わります。

このシャバーサナはエアリアルヨガならでは!
まるで、物語の中に登場するコウノトリが運ぶ布の中の赤ちゃんになって安心感に包まれて眠るような体験です。。

BASE+の通い方と料金のご案内

・体験 1,000円
・ドロップイン 2,000円
(エアリアルヨガは3,000円)
・4回券 6000円(有効期限3ヶ月)

まずは体験レッスンにお越しください。

持ち物:動きやすい服装(エアリアルヨガの場合は袖がある服)、お水、汗拭きタオル
※ヨガマットはこちらでご用意しています。

体験レッスンのご予約・キャンセルは2時間前まで受け付けます。

▼ご予約はこちらから
BASE+予約フォーム

**香里園/枚方パス会員について**

・プレミアムパス会員
→BASE+も通い放題適応(※これ迄と同様に1日2レッスン受講可能)

・スタンダードパス会員、オリジナル会員
→ドロップイン価格の半額1,000円(エアリアルヨガは1,500円)でレッスン受講可能。

※記事内の価格は税抜き価格となります。

ヨガ初めての方や男性もオッケーです!お気軽に体験レッスンにお越しください。
ご予約をお待ちしています!

▼レッスンのご予約は下のボタンをクリック
BASE+予約フォーム

【BASE+(ベースプラス)】
住所:大阪府枚方市渚西1-40-11-101
(フクダリハビリフィールドMotto内)
最寄駅:京阪「御殿山」駅 徒歩1分
枚方スタジオ電話:072-800-1834
※現在は専用の電話番号がありませんので、何かあれば枚方スタジオにご連絡ください。

WRITER
MUTSUMI ムツミ BASE YOGA MEDIA編集長
泣くことも笑うことも人生のスパイス。そんな風に今を楽しめるのはヨガのおかげです。
運動不足解消でヨガを始めた頃は筋力も柔軟性も低く、できないことだらけからのスタートでした。
少しずつできることが増えていく喜びを知っているからこそ、初心者の方に寄り添いながらヨガの楽しさを伝えたい。
私たちは沢山の可能性の種を内に秘めていて、大人になってからもぐんぐん成長することを実感してもらいたいです。
BASEでヨガを学びたい方はこちら

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