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2018.03.26

骨盤底筋トレーニングヨガWS《vol.3》が終了しました😆♪

3/25(日)に骨盤底筋トレーニングヨガWS《vol.3》が終了しました❗

昨年11月に開催した初回のvol.1は骨盤底筋にアプローチをかけれるレッスンとあり注目度が高く【予約満員✨】。今回はvol.3❗継続開催をしているおかげかvol.1&2から引き続き受講のリピーターの方がとても目立ちました♪

 

今回も骨盤底筋とは‥というお話からレッスンはスタート。骨盤底筋群のイラストをお見せし筋肉の位置や形状を知ってもらったり、骨盤底筋が弱ると体にどういう影響があるかなどを説明。まずはわかっているようでわかっていない自分の体について知っていくことをしました。

外から触れることのできない深層に位置する骨盤底筋群を鍛えるためのアプローチとして、産婦人科医・高尾美穂先生考案のオリジナルアーサナを取り入れたこのプログラムはいつものレッスンと違うので新鮮な面白さがあります👍(今回はインスタでも先行でご紹介していた新アーサナ→イルカの尻尾をイメージした〝ドルフィンテール〟やドラえもんに登場する道具をイメージした〝タケコプター(下の方にレッスン中の写真有り)〟などが登場しました😆✨)

しっかり効かせていきたいので普段のレッスンよりキープ時間が長く、レッスンの最後には「めちゃくちゃキツかった〜‼」というお声が多いんです😁💦それだけ日常生活ではつかえていない筋肉群ということですね。キツかった分しっかりと筋肉への働きかけができたことと思います。

 

このWSにご参加くださった皆さまは〝1度やって終わり〟ではなく、覚えているアーサナ(ポーズ)だけでもいいので是非1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けてみてください。

そうすることで初めてご自身の体への本当の変化を実感してもらえるかと思います。

 

講座中の話を聞いて「健康寿命のために今からできることをコツコツ続けていきたい❗」や連続受講されている方からは「筋肉の動かし方に慣れてきたからか、意識を向けることができてきたからか、今回が一番きつかった❗」というお声やとのお声がありました😊✨皆さん骨盤底筋を鍛えることの重要性を知り、更にやる気もアップしているようです♪👍引き続きがんばりましょうね❗

 

最後はみんなで集合写真を撮りました💓手のポーズは骨盤底筋群の形を表したものです♪

✴︎このブログで掲載した集合写真と別バージョンの集合写真やレッスン風景の写真をBASE公式インスタグラムで公開しています❗こちらも是非チェックしてくださいね🍀

@YOGASTUDIOBASE

 

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そして今回、参加したかったけど予約が満員で受講できなかった方、都合が合わなかった方に朗報です‼

 

次回の骨盤底筋群トレーニングヨガvol.4は5月27日(日)14:30〜16:00に開催致します👍✨

詳細&ご予約受付開始については後日発表させていただきます。

なおこちらのWSは2ヶ月に1回開催(全4回)次回はついに最終回‼お見逃しなく〜

※vol.1〜4までの4回それぞれ内容を変更したプログラムになりますが、第1回目〜3回目を受けれなかった方も4回目を受けていただける内容になりますのでご安心くださいませ。

毎回違った面白いオリジナルアーサナが飛び出しますので、全制覇してみてくださいね😆🎶

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